许多东谈主继承私教课程来减肥，但对实践后果往往存在疑问：10节课果真能瘦些许？其实，减脂后果因东谈主而异，取决于饮食、通顺强度、基础代谢等成分。 一般来说，10节私教课（每省俭60分钟）主要以力量磨练和有氧长入为主，匡助擢升代谢、增强肌肉。在合理饮食相助下，可能减重1-2公斤，主若是体脂减少。但要珍摄的是，体重下落未便是脂肪减少，也可能是水分或肌肉流失。 科学减脂的要害在于“热量赤字”，即破钞的热量大于摄入。私教不错匡助制定个性化决策，提高通顺服从，同期联结饮食结构。但仅靠10节课难以看到显贵